No pewnie-wybór mięs jest bardzo duży-nie trzeba,a nawet nie powinno się jeść tylko kurczaka/indyka. Są przecież jeszcze np.udka z kurczaka,schab wieprzowy,polędwiczki wieprzowe,serca,chuda wołowina,dla bogatszych również dziczyzna,królik;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 00:03:02
Ważąc 62kg powinieneś spożywać około 120-140 gram białka , węglowodany mogą zostać a co do tłusazczu to bym wyrzucił filet z kurczaka a dał w zamian udka , podroby , szynka/schab wieprzowy, wołowinę , tłuste ryby jak śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam
[...] przyszedł mesjasz_-WK i już można było jeść ciastka 4 razy dziennie i zapijać budyniem. A tak śmiechem żartem ale IFFYM otworzyło ludziom oczy na wiele spraw i jednak okazało się, że jeden banan dziennie nikogo nie zabije a schab wieprzowy czy tam naleśniki z mąki ryżowej to całkiem całkiem pomysł. O tostach z pieczywa razowego nie wspominając
Po pierwsze wrzuć ten trening siłowy a także zdjęcie sylwetki. Co do diety to : Jak np. w II posiłku zjesz 5 gram wpc ? Daj większe ilości mięsa a także filet zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Tłuszcze podbij do 90-100 gram . Pozdrawiam